Haben Sie sich schon einmal Gedanken über Ihre Atmung gemacht?
Unser Körper verrichtet automatisch so viele Dinge, so manches können wir bewusst wahrnehmen, zB unsere Atmung.
Die Atmung ist die Basis für eine gesunde, wohlklingende Stimme. Sind wir außer Atem ist auch unsere Stimme verhaucht, schwach. Ist unsere Atmung gut trainiert, hält unsere Stimme viel länger durch.
Ich habe in meinem Leben festgestellt, dass man durch richtige, passende Atemübungen zur Ruhe in und seine Kraft kommen/finden kann, übt man aber Jahrelang die falschen Übungen aus, kann der ganze Körper, unser ganzes System, zu einem Ungleichgewicht gebracht werden. Dein Atemtyp ist verantwortlich, welche Übung für Dich stimmig ist.
Haben Sie bereits nachgedacht/nachgespürt, ob Sie aktiv einatmen und das Ausatmen automatisch passiert oder ist es bei Ihnen umgekehrt, atmen Sie bewusst aus und passiert das Einatmen automatisch, reflektorisch?
Wenn Sie eine Meditationsübung oder Konzentrationsübung machen, kommen Sie in Ihre Mitte, kommen Sie in Ruhe, wenn Sie lange und dosiert zb auf „s“ ausatmen und danach loslassen?
Machen Sie gleich einmal mit, ssssssssssssssssssssst, ein paar mal hintereinander. Wie fühlen Sie sich? Gibt Ihnen diese dosierte Atmung Power oder fühlen Sie sich danach eher ausgepowert, da Sie zu viel Luft ausgeatmet haben und Ihren „Ballon“ zu viel entleert haben?
Wird Ihnen dabei vielleicht ein bisschen schwindelig, mulmig, weil Sie zuviel Luft hergegeben haben, oder zu viel Luft geholt haben?
Es gibt zweierlei Atemtypen, dies haben schon Ärzte wie z.B. Dr. Hagena festgestellt.
Stellen Sie sich vor, Ihr Ballon ist halb voll, wenn Sie in der Ruhelage sind. Füllen Sie ihn mit Ihrer Atemmuskulatur bewusst ganz voll, halten Sie kurz die Luft an und lassen Sie den Atem automatisch ausströmen, bis Sie wieder beim halbleeren Ballon angelangt sind… dann beginnt das System wieder von vorne. Sollten Sie einmal unter die Hälfte kommen, macht dies nichts, geben Sie aber immer zu viel her und sind Sie immer unter der Hälfte, wird Ihr Atmungssystem unrund und Ihr Körper in einer unerwünschten Form reagieren.
Wie geht es Ihnen mit dieser Vorstellung?
Oder vielleicht sind Sie der andere Typ… Sie starten wieder beim halbaufgeblasenen Ballon, geben aber Ihre Luft bewusst dosiert her (zb beim Sprechen oder durch bewusstes Ausatmen auf „s“) ganz zum Schluss, wenn der Ballon ganz leer ist, geben Sie sich einen Weghüpfimpuls mit Ihrem Bauch und dadurch füllt sich ganz automatisch der Ballon wieder bis zur Hälfte.
Atmen Sie über die Hälfte, bringen Sie beim nächsten Ausatmen die „Überdosis“ an Luft weg. Atmen Sie aber immer bewusst zu viel ein, weil Sie sich vielleicht angewohnt haben, dass Sie vorm Sprechen, vorm Singen einatmen müssen, kommt diese Waage in Ungleichgewicht.
Der Ballon mag auf Dauer nicht zu voll oder zu leer sein. Kommt die Waage zu oft zu sehr aus dem Gleichgewicht, wird unser Körpersystem reagieren und dieses Ungleichgewicht anzeigen. Dies wird sich bei jedem individuell zeigen UND wir werden es hören.
Der Stimmklang wird nicht so stark sein, wie er das sein kann. Deine Stimme kann klar, kraftvoll, dunkel und hell zugleich sein, abwechslungsreich, wohlklingend.
Bei welchem Bild fühlen Sie sich mehr angesprochen, beim Ballon, der sich anfüllt und wieder zur Hälfte leert oder beim Ballon, der sich ganz leert und zur Hälfte zurückgeht?
Ich habe über Jahre hinweg gesagt bekommen, dass ich meine Atmung dosieren muss, dass ich mich durch Ausatmen entspannen muss, dass ich ja nicht einatmen darf, dass man das Einatmen nicht sehen darf, dass Brustkorbheben beim Atmen böse sein und sich einzig und allein der Bauch beim Atmen bewegen darf. Und der Erfolg waren Stimmverlust, Tinnitus, Kopfschmerzen, Unwohlsein, Allergien usw.
Möchten Sie gleich mit dem richtigen Atem- bzw. Stimmtraining starten, dass Ihrem Typ entspricht?
Möchten Sie gleich den richtigen Weg gehen, der Sie zum Strahlen von Innen bringt und Sie total ausgeglichen macht?
Stimme macht stimmig, Stimme macht Stimmung. Stimme kann Herzen berühren und unser Publikum verzaubern. Dafür müssen wir unser eigenes System verstanden und erkannt haben und durch die richtige atemtypgerechte Haltung & Atmung und durch den typenabhängigen Stimmsitz positiv unterstützen!
Wie losstarten?
Hier auch zum Nachhören:
Mehr zu den Atemtypen finden Sie auch in meinem Buch Starke Stimme – Starker Auftritt und in unserer Masterclass
Weil Ballon nicht gleich Ballon ist ;-)!
